5 astuces pour aider les enfants à gérer l'excitation de noël

Attente, fin d'année, vacances, cette période peut vite devenir un enfer pour les enfants (et les parents) voici 5 astuces pour aider les enfants à gérer l'excitation de noël.

1. Techniques de respiration ludique

La respiration est un outil puissant pour aider les enfants à se recentrer et à calmer leur énergie débordante. Transformez ces exercices en jeu pour capter leur attention :

• Le ballon gonflable : Demandez à l’enfant d’imaginer qu’il gonfle un ballon avec son souffle. Inspirez lentement par le nez, retenez l’air quelques secondes, puis expirez doucement par la bouche comme s'il soufflait dans le ballon.

• La bougie magique : L’enfant imagine une bougie devant lui. Il souffle doucement pour faire bouger la flamme sans l’éteindre, favorisant un souffle calme et maîtrisé.

  
  

2. Jeux calmes pour recentrer leur énergie

Les activités calmes permettent de détourner l’attention des stimuli intenses des fêtes :

• Puzzle de Noël : Proposez un puzzle sur le thème des fêtes pour les aider à se concentrer.

• Chasse aux objets silencieuse : Invitez les enfants à chercher des objets spécifiques dans la maison (ex. : une décoration rouge) sans faire de bruit. Cela les aide à se poser tout en restant actifs.

  
  

3. Routines apaisantes avant le coucher

Maintenir une routine prévisible aide les enfants à retrouver un sentiment de sécurité malgré l’agitation des fêtes :

• Douche ou bain tiède avec une lumière tamisée pour favoriser la détente.

• Lecture de conte sur le thème de Noël, mais en optant pour des histoires douces et paisibles.

• Musique relaxante : Faites écouter des sons de clochettes ou des berceuses de Noël pour instaurer une ambiance calme.

  
  

4. Utiliser la visualisation positive

Les enfants débordant d’imagination peuvent canaliser leur excitation avec des exercices de visualisation :

• Le bonhomme de neige magique : Invitez l’enfant à fermer les yeux et à imaginer qu’il construit un bonhomme de neige. Il visualise chaque étape avec des détails, de la neige froide sous ses mains à la carotte pour le nez.

• Le cadeau de calme : Demandez à l’enfant de s’imaginer ouvrant un cadeau contenant une bulle de sérénité. À chaque respiration, il "inspire" ce calme.

  
  

5. Activités créatives pour canaliser l’excitation

Occuper leurs mains peut aider les enfants à libérer leur énergie de façon productive :

• Fabrication de décorations : Invitez-les à créer des boules ou guirlandes pour le sapin. Cela leur donne une activité immersive.

• Coloriages de Noël : Proposez des mandalas ou dessins détaillés à colorier. Ce type d’activité favorise la concentration et apaise.

• Carte de vœux : Encouragez-les à confectionner des cartes pour leurs proches, stimulant à la fois créativité et générosité.

  
  

En combinant ces astuces, vous aiderez vos enfants à vivre la magie des fêtes de fin d'année tout en restant apaisés et équilibrés.