Sophrologues, pourquoi il est important de comprendre la respiration et le développement cérébral chez l’enfant.

Depuis que je forme des sophrologues, j'ai appris l'importance de toujours se renseigner sur le développement cérébral chez l'enfant. Pour amener les réponses nécessaires aux questionnements et comportements. Dans cet article je me pose particulièrement la question du lien respiration et développement cérébral chez l'enfant.

Sophrologues, pourquoi il est important de comprendre la respiration et le développement cérébral chez l’enfant.

Une étude publiée en 2024 dans la revue Clinical Psychology Review du 11 mars 2024 montre que la respiration abdominale pratiquée régulièrement chez les enfants de 6 à 12 ans :

• réduit significativement le cortisol salivaire (hormone du stress) ;

• active le cortex préfrontal, région du cerveau impliquée dans la régulation émotionnelle, la concentration et la prise de décision.

• Et l'outil le plus efficace contre la colère.

Qu’est-ce que la respiration abdominale ? C’est une respiration lente, ample, par le ventre. Elle stimule le système parasympathique, responsable du retour au calme. Une technique simple, facilement applicable mais puissante et instantanément efficace !

Et le cortex préfrontal ? Cette région du cerveau (juste derrière le front) est en développement jusqu’à l’âge adulte. Elle est encore immature chez les enfants : rien d’anormal s’ils débordent émotionnellement, ils apprennent à faire avec.

Pourquoi c’est essentiel pour vous, sophrologue de connaitre ça ?

• Pour dialoguer avec les parents et donner du sens à votre pratique : vous pouvez nommer ce que vous observez, expliquer pourquoi cela fonctionne.

• Pour ancrer une posture professionnelle dans une logique éducative et préventive.

Comment transmettre ces connaissances en séance ?

1. Avec l’enfant :

• Imagez vos propos « ballon dans le ventre », « la vague qui gonfle et redescend"

• Jouez avec des accessoires, plumes, foulards, balles pour explorer le souffle de manière ludique !

• Informez et transmettez : « Cette respiration aide à apprivoiser les émotions qui débordent. »

2. Avec les parents :

• Expliquez que c’est une routine facile à instaurer à la maison pour toute la famille.

• Soulignez que leur propre posture respiratoire est un modèle : qu'ils n'hésitent pas à pratiquer eux même.

• Donnez-leur des consignes simples et accentuer sur le "pourquoi" de l'efficacité.

"Lors de ma formation, j’aborde toujours l’apprentissage de la sophrologie avec les enfants dans cet ordre :

1. Comprendre leur fonctionnement et leur développement, notamment le cerveau, les émotions, les capacités d’attention selon l’âge.

2. Adapter la sophrologie à leur réalité : en repensant les objectifs, les outils, le langage et même la posture de sophrologue.

3. Savoir transmettre : être capable d’expliquer simplement ce que l’on fait, pourquoi on le fait, et comment les enfants (et leurs parents) peuvent se l’approprier au quotidien."